Laptop or health in hindi
आधुनिक प्रौद्योगिकी ने जीवन और कार्य सरल बना दिया है. अब कंप्यूटर व लैपटॉप का इस्तेमाल जीवन के हर पहलू में होता है, पहले कंप्यूटर बड़े आकार के होते थे, फिर डेस्कटॉप कंप्यूटर बने, अब इन का आकार इतना छोटा हो गया है कि ये हाथों की कठपुतली मात्र बन गए हैं जैसे लैपटॉप, -पामटॉप व नोटपैड आदि. लैपटॉप होने का अर्थ है दुनिया आप की मुट्ठी में, पर यदि इस का उपयोग करते
समय पर्याप्त सावधानियां न बरती जाएं तो स्वास्थ्य पर विपरीत प्रभाव भी हो सकता है. नाम के अनुरूप ज्यादातर व्यक्ति लैपटॉप को गोद में रख कर काम करते हैं, गलत मुद्रा में गरदन, कमर, हाथों व कलाई को मोड़ कर काम करते हैं, जिस से इन अंगों पर अधिक जोर पड़ता है व इन में दर्द की शिकायत बनी रहती है. आंखों को मौनीटर पर गड़ाए रखने से उन पर अनावश्यक जोर पड़ता है, जिस से आंखों की रोशनी कमजोर होती है. गलत मुद्रा 'में लैपटॉप पर कार्य करने से कलाई की मिडियन स्नायु पर दबाव पड़ता है जिस से कार्पल टनल सिंड्रोम हो सकता है. लैपटॉप पर काम करने वालों में स्पोंडिलाइटिस की सामान्य समस्या भी आम है. मौनीटर पर लगातार लंबे समय तक बगैर पलकें झपकाए, एकटक देखने से आंखों पर जोर पड़ता है जिस से सिरदर्द, आंखों में लाली, जलन हो सकती है. पलकें न झपकाने से आंखों की पुतली पर आंसू की सतह नहीं बनने से आंखें सूखती हैं, जिस से दूरी से दिखने वाली चीजें धुंधली दिखाई देती हैं. इस के अलावा रंग पहचानने में दिक्कत हो सकती है. कंप्यूटर के कारण आंखों की होने वाली समस्याओं को कंप्यूटर विजन सिंड्रोम कहते हैं. काम करते समय, आदर्श रूप से कुहनी, जांघ को 90 अंश पर और गरदन, पीठ, कमर, बाजू शरीर तथा कलाई सीची होनी चाहिए. आंख सीधी, मौनीटर के ऊपरी 1/3 हिस्से पर होनी चाहिए. लैपटॉप में कीबोर्ड, माउस, मौनीटर एकदूसरे से मिले होते हैं और ऐसे में लैपटॉप पर काम करते समय शरीर के अंगों को सही मुद्रा में रखना असंभव होता है. इस के अतिरिक्त लैपटॉप, डेस्कटॉप कंप्यूटर व अन्य इलैक्ट्रॉनिक उपकरणों से विद्युत चुंबकीय तरंगें उत्सर्जित होती हैं. जिन के अपने दुष्प्रभाव होते हैं. यदि लैपटॉप को गोद में रख कर लंबे समय तक इस्तेमाल किया जाता है तो बैटरी गरम हो जाती है. गरमी के दुष्प्रभाव कोशिकाओं, ऊतकों पर होते हैं. सर्वविदित है कि अत्यधिक गरम होने से शुक्राणु अतिग्रस्त हो सकते हैं. वीर्य में शुक्राणु की संख्या कम हो जाती है. इस की गुणवत्ता में बदलाव आता है और नपुंसकता हो सकती है. विद्युत चुंबकीय विकिरण के दुष्प्रभाव गुण सूत्रों पर भी हो सकते हैं.
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| लैपटॉप पर काम करते समय शरीर के विभिन्न अंगों का पोस्चर सही रखें. |
लैपटॉप पर कार्य करते समय सावधानियों
लैपटॉप अब जीवन को अनिवार्य आवश्यकता हो गया है. पर इस का गलत ढंग से इस्तेमाल करने से विभिन्न समस्याएं हो सकती हैं. अतः इस पर कार्य करते समय कुछ सावधानियां रखना आवश्यक है
• लैपटॉप पर काम कम से कम समय के लिए करें.
• बड़े आकार के मौनीटर वाले लैपटॉप पर काम करें.
• लैपटीप को अन्य सामान के साथ क्यों पर लटका कर ले जाया जाता है, अतः वजनी लैपटॉप न रखें. सुनिश्चित करें कि इस का पूरा भार एक कंधे पर न पड़े.
• लैपटॉप पर काम करने के दौरान कुरसी आरामदायक, सही आकार व डिजाइन की होनी चाहिए. इस में पीठ के लिए सपोर्ट व हाथ रखने के लिए हत्थे बने हों. बैठते समय पीठ को कुरसी की पीठ से सदा कर सहारा दे ताकि कमर व पीठ सीधी रहें. लैपटॉप, इस स्थिति में रखे जिस से कुहनी, जांघ रखने पर 90 अंश का कोण बने. बांह शरीर से सटी और कलाई सीधी रहें.
• लैपटॉप को गोद में रख कर काम न करें.
• लैपटॉप पर काम करते समय बीचबीच में ब्रेक लें. हर 20 मिनट पर करीब 20 मिनट आराम करें और इसे 20 फुट दूर रखें. यदि आंखें सूखने की समस्या है तो कृत्रिम आंसू की बूंदें आंखों में डालें. यदि मौनीटर पर साफ नजर नहीं आता तो आंखों की जांच करवाएं और अगर आप चश्मा, कोटैक्ट लैंस इस्तेमाल करते हैं तो इन की जांच भी करवाएं.
• मौनीटर पर अक्षरों का आकार बड़ा रखें, जिस से आंखों पर जोर न पड़े.
• यदि लंबे समय तक काम करना है तो लैपटॉप में माउस के स्थान पर अलग से माउस जोड़ कर काम करें, जिस से हाथ, कलाई सही स्थिति में रख कर आसानी से काम किया जा सके.
• ऑफिस व घर में लैपटॉप पर काम करने पर अलग से फायरवायर या यूएसबी से कीबोर्ड, माउस जोड़ कर काम करें, जिस से शरीर सही मुद्रा में रहे. लैपटॉप को सही ऊंचाई पर रखने के लिए लैपटॉप स्टैंड का इस्तेमाल करें.
• नियमित व्यायाम करें, जिस से शरीर के जोड़ व मांसपेशियां मजबूत व लचीली रहें.
• लैपटॉप पर काम के दौरान सही रोशनी होनी चाहिए.
• लैपटॉप से कहीं भी और कभी भी काम करना आसान हो गया है. मानो दुनिया, ऑफिस सब गोद में समा गया हो. पर इस का इस्तेमाल सही ढंग और सीमित समय के लिए ही करना उचित है वरना बुरे परिणाम भुगतने के लिए भी तैयार रहें.